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1 - Soulager l’arthrose

2 - Qu'est ce que le Shiatsu ?

3 - Les ventouses contre les douleurs

4 - Qu'est-ce que la réflexologie plantaire ?

5 - Le lâcher-prise, qu’est-ce que c’est ? 

6- Le qi gong, l’arme antistress


1- Soulager l’arthrose


Souvent classé avec « l’étiquette » de pathologie incurable et l’image d’une mamie avec sa canne, l’arthrose ne touche pourtant pas que les personnes âgées et peut apparaître dès 40 ans.
L’arthrose et les maladies arthritiques ne sont pas une fatalité et peuvent grandement être améliorées.

L’arthrose c’est quoi ?
L’arthrose est une maladie inflammatoire et oxydative qui atteint l’équilibre de la fabrication du cartilage.
Il n’y a pas une arthrose mais des arthroses : arthrose cervicale, arthrose dorsale, arthrose lombaire, arthrose de la hanche (coxarthrose), arthrose du genou(gonarthrose) , épaules, mains, pieds…

Les causes possibles :

- L'âge  , le surpoids, l'hygiène de vie, les déficiences du systeme immunitaire, les traumatismes répétitifs, la mauvaise circulation sanguine, le dérèglement hormonal .

Il faut savoir que l'arthrose vient après l’arthrite : il n’y a plus d’inflammation mais une réduction de mobilité de l’articulation qui s’installe.

Arthrose au naturel : les outils

1- l' alimentation 
Une alimentation choisie peut atténuer l’évolution de cette maladie très douloureuse et parfois invalidante.

-Bannir le  gluten et le lactose qui favorisent la perméabilité de l’intestin grêle ce qui développe les surcharges encrassantes et inflammatoires.
-Utiliser de préférence de l' huile d’olive huile bio.
-Mangez chaque jour des noix, des amandes, des graines de lins ou de chanvres moulues, de la mâche, des épinards et des maquereaux, sardines, anchois, saumon bio.
-Réduisez et même supprimez selon votre état , les graisses saturées comme le beurre, les produits laitiers, fromages et la viande.
-Mangez des antioxydants tels que des fruits et légumes, légumineuses et d’oléagineux et privilégier les fruits rouges, l’ananas, les pruneaux , les figues, le kiwi,tous les choux , les radis, navets et l’ail, l’oignon, les tomates et les algues pour faire le plein de vitamines C , E de caroténoïdes et de polyphénols.
-Privilegiez des aliments qui limitent l’inflammation : user du curcuma frais ou en poudre bio et du gingembre mélangé à de l’huile d’olive.
- Et Attention au surpoids car les articulations souffrent du surpoids.

2 - Se relaxer 
Massage bien-être : par ses effets drainants et circulatoires, le massage va permettre une meilleure circulation sanguine et une meilleure élimination des acides.
Un massage Shiatsu qui permettra de faire circuler et relancer l énergie du corps, mais qui apaise le corps et l esprit.
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3- Faite du qi gong.
Cette activité douce permet de maintenir du mouvement : les étirements aident à maintenir la motricité et la flexibilité des muscles et des tendons, tout en diminuant les raideurs aux articulations. Ils doivent être pratiqués en douceur. Les exercices d’amplitude visent à maintenir la capacité normale de l’articulation en lui faisant faire des mouvements de pleine amplitude. 
Contacter Terre-energie.jimdo.com, enseignante en Qi Gong sur Saint Quentin.

4- Veillez à  la qualité de votre sommeil : le corps de désacidifie pendant la nuit .
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5- L’utilisation des ventouses 
L'action des ventouses sur des troubles inflammatoires présentent des modifications de la circulation sanguine et lymphatique, qui pourront être améliorées par l’ouverture des pores de la peau, lors de la pose d’une ventouse, mais permet également une « détoxification » de l’organisme. Les ventouses sont une aide pour l’organisme, soumis à un stress excessif, à l’agressivité, à des excès, des pollutions… à maintenir son équilibre interne. Les ventouses sont très efficaces grâce à leur triple action antalgique, énergétique et circulatoire. 

Voici donc quelques pistes pour soulager vos douleurs, raideurs ou limites  de mobilité dues à  votre arthrose.

Terre-energie.jimdo.com 
Spécialiste en shiatsu, Qi Gong, massage énergétique et bien-être, ventouse.


2 - Qu'est ce que le Shiatsu ?

Suivant les principes de la médecine chinoise, le shiatsu est un massage par accupression qui stimule des points d acuponcture. 

Le shiatsu soulage autant les douleurs physiques que les états d’âme. Il est particulièrement efficace dans les cas de :

Douleurs physiques : mal au dos, problèmes digestifs et intestinaux, douleurs articulaires, migraines, mal de ventre dû aux règles, rhumes.
Etats d’âme : stress, nervosité, anxiété, troubles du sommeil, dépendances (tabagisme, boulimie, alcoolisme, etc.), fatigue (surmenage intellectuel, manque d’entrain, etc.), difficultés relationnelles, dépression nerveuse.

Efficace en cas de chagrin ou de déprime, il permet aussi d’être littéralement "mieux dans sa peau", de développer une pleine conscience de son schéma corporel.
Massé de la tête aux pieds, de face comme de dos, cela permet de sentir chaque parcelle de son anatomie et percevoir son corps dans son ensemble.


3 - Les ventouses contre les douleurs

Plus connues pour leur efficacité concernant les troubles pulmonaires (asthme, toux, bronchite…), les ventouses offrent également des bienfaits antalgiques. En effet, ce traitement soulage les dorsalgies, lombalgies, sciatalgie, les douleurs liées aux fractures et aux tendinites, ainsi que les douleurs aux épaules, aux coudes. Les ventouses permettent d’obtenir des résultats assez spectaculaires, notamment auprès des sportifs. Quelques séances suffisent à soulager l’arthrose, les entorses, les lombalgies, les problèmes aux tendons d’Achille....


4 - Qu'est-ce que la réflexologie plantaire ?

La réflexologie plantaire est une technique de médecine naturelle ancestrale visant à augmenter la vitalité, à stimuler les défenses immunitaires, à favoriser l'élimination des toxines et à harmoniser la circulation sanguine,
lymphatique et nerveuse. Elle aide l'organisme à  retrouver son équilibre. 

Les pieds sont la représentation du corps humain en miniature.

Chaque organe et système est représenté 
à  un endroit précis appelé zones réflexes.
La pression de ces zones permet de les décongestionner et de rétablir leur bon fonctionnement.

La réflexologie plantaire provoque une relaxation profonde, jouant un rôle important dans la régulation des manifestations du stress. Ce n'est pas un simple massage des pieds : la réflexologie relance l'énergie vitale et agit sur les troubles fonctionnels. 
Elle permet en outre de réguler nos émotions. 

Prises en charge : Certaines mutuelles peuvent rembourser en totalité ou partiellement vos séances de Réflexologie. N’hésitez pas à interroger votre mutuelle.


5 - Le lâcher-prise, qu’est-ce que c’est ? 
Une notion complexe… Bien que le terme même de lâcher signifie laisser, il met néanmoins en œuvre un changement. Il s’agit de « cesser de tenir, de serrer », définition du dictionnaire. Disons que c’est l’action qui consiste à laisser de côté ce qui empêche d’aller bien. Il arrive à un moment de notre vie, où il nous faut abandonner les choses qui n’ont plus lieu d’être.
Pourquoi lâcher prise ?
Lâcher prise permet de se détendre. Les tensions disparaissent du corps comme après un bon massage (terre-energie.jimdo.com). Le corps est soulagé et il suffit d’écouter son corps pour s’en apercevoir.
Le facteur stress est à l’origine de bien des maux. Ainsi, le lâcher prise qui procure le calme intérieur ne peut que favoriser la santé. Il faut souligner que les disciplines orientales comme le Qi Gong par exemple, permettent de relâcher les tensions, d’où le corps détendu et une meilleure circulation des énergies. (Pratiquer le Qi Gong avec terre-energie.jimdo.com).
Lâcher prise rime avec :

  • Bien-être : agit sur la santé et l’esprit.
  • Être prêt à recevoir : nous laissons la place au possible. Lorsque nous sommes fermés, les événements sont bloqués. Si nous sommes détendus et confiants, les événements arrivent.
  • Aimer : lâcher prise permet de s’aimer et d’aimer les autres.
  • Évoluer : nous évoluons de façon positive et bénéfique
  • Vivre pleinement : s’ouvrir et ouvrir son cœur, disons oui à la vie.

6- Le qi gong, l’arme antistress

Comment le qi gong agit-il sur le stress ?

Le stress est une question d’hormones. La relaxation agit sur les sécrétions hormonales responsables du syndrome général d’adaptation, l’état qui définit scientifiquement le stress. La pratique du qi gong est l’une des méthodes idéales pour lutter contre le stress. Le qi gong propose des exercices qui travaillent sur l’énergie vitale mais vise aussi à développer ses forces physiques, mentales et spirituelles dans une finalité thérapeutique.  Il renforce le corps et l’esprit. Par des mouvements lents et souples, l’attention portée sur le ressenti corporel et sur la concentration respiratoire, le qi gong nous aide à entrer dans un rythme personnel ou la lenteur permet de prendre conscience, de ressentir nos besoins les plus profonds et de retrouver le bien-être.  Le qi gong apprend à être à l’écoute de son corps et de ses émotions. Cette pratique certifie le calme, l’équilibre émotionnel et le positivisme mais favorise aussi la détente, la relaxation et un meilleur sommeil.

Sagesse asiatique : « pratiquer le qi gong et vous vivre plus longtemps »